坚果热量那么高 为什么独得健身达人恩宠？

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维他命E,有助于身体减缓衰老，还含有15%～20%的蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸是构成脑细胞和心血管的重要元素。

                                                     营养的精华

坚果的蛋白质、纤维、矿物质含量都很高，是营养的精华也是人体所需的植物性蛋白以及微量的来源。

坚果和牛油果、三文鱼一样，虽说脂肪和热量卡路里很高，但坚果含有的脂肪是对人体好处多的脂肪酸，而这些脂肪酸是人体无法合成的，必需要从食物中摄取。

「坚果虽好但不要贪吃」

坚果的种类繁多、营养丰富，不管是从日常生活的的营养补充，还是健身者的代餐，都是很好的选择。

坚果的热量和脂肪含量偏高，但每天摄入20-30g的坚果对人体益处多多～，只要严格限制热量，坚果是非常适合每天食用的，