适量吃坚果的好处有哪些？泉州鼎禾食品_农之山海泉州市鼎禾食品有限公司

适量吃坚果能为身体带来多种好处。

中国营养学会研究表明，坚果摄入充足，可改善动脉血管功能，进而降低心血管疾病发病风险。

哈佛大学研究结果显示，与很少吃坚果的女性相比，每次吃一小把坚果，每周吃两次或两次以上的女性，大肠癌风险降低13%。

美国波士顿达纳法博癌症所研究发现，与不吃坚果的人相比，吃坚果zui多的人群，总体死亡率降低20%。

哈佛大学调查结果显示，每天用一小把坚果来代替炸薯条等营养价值较低的食物，显著降低肥胖的风险。

中国营养学会研究显示，坚果富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，能提高胰岛素的敏感性，从而有利于碳水化合物的代谢，降低发生糖尿病的风险。

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